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KUNDALINI YOGA ESPAÑOL

CONTENIDO

Practica Tocando Aguas Sagradas Beneficios Precauciones Esenciales Efectos Manifestaciones comunes del surgimiento del Kundalini Yoga y Buena Salud Experiencias Psíquicas Como Prepararse Síndrome de Kundalini

El Kundalini Yoga es un sistema auténtico de yoga y meditación que promueve la salud, felicidad y conciencia espiritual. Es una ciencia que combina posturas (asanas), movimiento, sonido (mantra), respiración (pranayama) y meditación para obtener una evolución de gran alcance. Está diseñado para proveer una  experiencia de alta conciencia a través del manejo de la energía Kundalini. Se le ha llamado la madre de todos los yogas, ya que es el sistema original a partir de la cual derivan todos los demás yogas.

Kundalini Yoga es una disciplina física y de meditación, que comprende un conjunto de técnicas sencillas utilizando la mente, los sentidos y el cuerpo, creando una comunicación integrada entre todos ellos. Kundalini yoga  concentra el potencial del cuerpo, prestando especial atención a la función de la columna vertebral y el sistema endocrino.

Kundalini Yoga utiliza los chakras generando un flujo de energía  ascendente (activa) y descendente (que limpia) a lo largo de la columna vertebral. Literalmente, en sánscrito, kundalini quiere decir:  "Lo que está en espiral" (sánscrito kund "quemar"; Kunda " bobina o espiral"). Kundalini es la forma potencial del Prana o Chi o fuerza vital, que yace dormida en nuestro cuerpo. Es como una serpiente en espiral que se extiende desde la base de la columna vertebral, la que se activa a través de la disciplina del Kundalini Yoga.

La médula espinal es una larga columna de tejido nervioso que actúa como vía para la transmisión de información entre el cerebro y el cuerpo a la velocidad de la luz o más rápido. Está rodeada por una serie de músculos y vértebras, que permiten flexibilidad de la espalda protegiendo el delicado tejido de la médula. Diferentes niveles de la médula espinal controlan diferentes partes del cuerpo. Hay 31 segmentos en la médula espinal y cada uno controla un movimiento diferente. Por ejemplo, a nivel cervical 1-2 (C 1-2), el más alto y más cercano al cráneo, controla la respiración, C 5-6 (el sitio de lesión más común) se encuentra en la unión en que se reúne el cuello y la espalda controlando dedos y manos. En cada segmento los nervios se extienden y son responsables de determinadas partes del cuerpo. Los nervios también se introducen en la médula en cada segmento, proporcionando información sensorial al cerebro. Además, los nervios que entran y salen de la médula espinal en diferentes segmentos transmiten información entre el cerebro y la médula espinal y viceversa. Grandes bloques de nervios, llamados extensiones, conectan, por ejemplo, los centros motores en el cerebro con la médula espinal y se conectan con grupos de neuronas motoras que son responsables de la circulación.

Una de las ventajas más importantes del Kundalini Yoga es el de mantener un cuerpo saludable a través de una columna vertebral flexible. Los practicantes de yoga dicen que la juventud es determinada por la flexibilidad de la columna vertebral. El dolor lumbar en la parte inferior de la espalda, por el estrés, es alguna de las quejas más comunes de salud en los adultos. La mejor manera de evitar dolores de espalda consiste en cuidar de su columna diariamente. No hay soluciones rápidas para el dolor de espalda, pero la serie de ejercicios del Kundalini Yoga son un instrumento efectivo de mantenimiento.

Kundalini Yoga es más que un ejercicio físico. Llamado el Yoga de la Conciencia, es una experiencia increíble al despertar y aumentar la conciencia, rejuveneciendo, dando amplitud al corazón, mientras cura a un nivel celular. Usted no tiene que ser gimnasta o acróbata para experimentar el potencial creativo que es liberado.

En Kundalini Yoga procedemos tomando conciencia de que nuestra verdadera fuerza viene del interior. Va más allá de solo una fuerza muscular permitiendo un flujo de conciencia espiritual. Por lo tanto, avanzamos cambiando nuestra  forma de vida. Kundalini Yoga reconoce que mantener un sistema nervioso y glandular poderosos, es indispensable para vivir una vida radiante.

A través del Kundalini Yoga, personas se han auto-sanado del dolor de la enfermedad física, presión psicológica, la adicción a las drogas y el alcohol y mucho más. Kundalini Yoga permite un desarrollo personal, volviéndo al practicante más intuitivo, sensible y sutil, en el menor tiempo posible. En la tradición yoga, Kundalini es la energía espiritual latente dentro de cada persona, que puede ser despertada al practicarlo.

PRACTICA

La práctica de Kundalini Yoga permite construir un cuerpo sano, mantenerlo en forma, aumentando su vitalidad, formando una mente fuerte y flexible, frente al estrés y los cambios ambientales. Esto se logra al hacer contacto con nuestra sabiduria innata y abrir la puerta, para que podamos manifestar nuestro destino. Equilibra el sistema glandular, fortalece el sistema nervioso y aumenta el potencial creativo.

A través de técnicas de respiración y meditación, se puede obtener una experiencia de profunda calma interior y confianza en uno mismos. Da vitalidad y salud. Nos hace radiantes, pacíficos y fuertes para que podamos cumplir los desafíos de la vida y triunfar.

Kundalini Yoga requiere de gran concentración, siendo seguro en su práctica, ya que las posturas (asanas) no son peligrosas para los practicantes. Consiste en una serie de posturas corporales, movimientos, patrones de respiración y grados de concentración. Ninguna de estas posturas y movimientos, de acuerdo a los estudiosos del yoga, se consideran simples ejercicios de estiramientos o ejercicios de gimnasia.

Por favor, haga clic en el icono de la película() para ver el video Introduction to Kundalini Yoga (Video en Inglés) with Guru Charan Singh Khalsa

Es importante entender que durante las sesiones de Kundalini Yoga, los practicantes pasan por dos etapas: una etapa que produce energía (activa) y otra de  limpieza (pasiva). Siempre debemos terminar la sesión al final de la etapa pasiva. El Chi o Prana intensifica su flujo en dos direcciones opuestas que circulan sobre dos de los ocho(8) canales extraordinarios. Ambos tienen su flujo energético en la parte anterior y posterior de la línea vertical del cuerpo. Estas dos líneas se juntan en los labios y el perineo, completando un círculo.

BENEFICIOS

• Alienta el sentido de la paz
• Aporta claridad a la mente
• Aumenta el nivel de energía
• Aumenta la capacidad pulmonar para respirar mejor
• Aumentar la fuerza y la flexibilidad
• Ayuda a la digestión y circulación
• Fortalece el sistema inmunológico
• Fortalece el sistema nervioso
• Nos da un mayor entusiasmo por la vida
• Provee mayor  concentración y una mayor conciencia
• Reduce el estrés
• Trae equilibrio a la mente, el cuerpo y el alma

EFECTOS

• Circulación—Masajea y fortalece el corazón, estimula aéreas  de "estancamiento"
• Emociones—Trae tranquilidad, fuerza interior y una capacidad para manejar situaciones difíciles con mayor habilidad
• Esqueleto—Libera las articulaciones, corrige alineación, fortalece la columna vertebral y la presión entre los discos vertebrales
• Glándulas—Regula las glándulas hormonales y ayuda en la limpieza glandular mejorando sus funciones
• Mente—Aumenta la claridad, la concentración y la visión
• Músculos y Ligamentos—Proporciona un sistemático estiramiento sin violencia, estimula la circulación, previene la acumulación de ácido láctico y corrige mala postura
• Nervios—Elimina toxinas, aumenta la neuro-transmisión, estabiliza las respuestas del sistema nervioso para reducir el estrés y síntomas del sistema  involuntario
• Sistema Inmune—Balancea,  fortalece, y aumenta la eficacia de las células del sistema inmune, la capacidad de luchar contra la infección crónica, estimula las glándulas y los ganglios linfáticos

YOGA Y BUENA SALUD

• Yoga y Ansiedad—Pranayama ayuda con la hiperventilación, la práctica de la relajación disuelve el estrés. Las asanas ayudan a utilizar el exceso de energía y lograr una sensación de firmeza y estabilidad.
• Yoga y Artritis—Afloja las articulaciones manteniéndolas móviles, proporciona mas oxigeno a las articulaciones, fortalece los músculos para ayudar a mantener las articulaciones alineadas. Ayuda a equilibrar el sistema inmunológico y liberar el estrés del reumatismo.
• Yoga y Asma—Profundiza la respiración, mejora la postura, ayuda a abrir el pecho y ayuda a eliminar la congestión de los pulmones.
• Yoga y el Envejecimiento—Mantiene fuerza en los músculos y huesos, afloja las articulaciones, tonifica los órganos internos, mejora la digestión y el equilibrio.
• Yoga y Embarazo—Da tono al útero, ayuda a fortalecer el cuerpo para el parto, mejora la circulación, fortalece los músculos abdominales. La práctica de Pranayama y la relajación son buenas herramientas para usar durante el parto.
• Yoga y Estrés—Excelente para estirar los músculos apretados; relajación Ppranayama y meditación ayudan a liberar el estrés y las emociones acumuladas.
• Yoga y la Espalda—Corrige la postura, fortalece los músculos, el apoyo de la columna vertebral, corregir cualquier desajuste, tononifica la pelvis y los músculos abdominales.
• Yoga y Menopausia—Ayuda a equilibrar los niveles hormonales, el fortalecimiento de los huesos, mantiene el tono muscular y niveles de energía.
• Yoga y Osteoporosis—Equilibra el sistema endocrino, ayudando a retener calcio en los huesos. Mejora la postura y mantiene la columna vertebral flexible y fuerte.

COMO PREPARASE PARA UN SESION DE KUNDALINI YOGA

Evite comer alimentos sólidos durante al menos dos horas antes de la clase, tomar agua potable está bien. Muchos estudiantes traen una pequeña botella de agua para beber durante la clase.

Por favor use ropa cómoda de color claro y no ropa transparente.

TOCANDO AGUAS SAGRADAS

El Kundalini se les despierta en forma incontrolada a personas que no están en un camino espiritual. La  experiencia puede dejarlos frágiles y fragmentados, ya que Kundalini implica un proceso de redefinición y de reintegración del individuo. Esto añade más presión cuando las personas se niegan a la necesidad de transformarse y evolucionar, e insisten en mantener vidas "normales".

De gran beneficio es tener una estructura de apoyo, que permite dar sentido a la intrincada relación entre el espíritu y el movimiento de la energía en el cuerpo, en lugar de dejarse llevar por el miedo y pensar que se están volviendo locos. Es importante comprender que el despertar del Kundalini es un proceso que se nutre de la fibra básica interna para una mayor conciencia latente en todo ser humano.

Si bien los cambios asociados a un despertar espiritual exigen ajustes físicos, culturales y sociales, no son en sí mismos, necesariamente, indicadores de enfermedad. Comunicación y conexión con otros individuos que puedan brindar apoyo, en un contexto profundo para comprender el proceso y reducir el aislamiento. Los que poseen cualidades de adaptación creativa al cambio y un marco mental flexible, probablemente evolucionarán con gracia y estilo, más no los que son rígidos en sus creencias y visión del mundo.

 PRECAUCIONES ESENCIALES

Cuando practique Kundalini Yoga observe los siguientes puntos:

• Puede desarrollarse calor en el cuerpo. Si lo desea, puede avanzar lentamente a través de los ejercicios día a día.
• Puede haber sensación de hormigueo en la columna vertebral, las palmas de las manos o las plantas de los pies. Esto se debe al aumento de la energía que circula libremente y a la apertura de los chakras. No se preocupe demasiado ya que disminuirá gradualmente.
• Pensamientos negativos y el deseo de expresar emociones violentas. Esto es parte de la energía y el aumento del proceso de limpieza.
• Las sesiones de Kundalini Yoga tienen dos etapas: la activa y la pasiva. Uno siempre debe terminar cada sesión después de la etapa de pasiva de limpieza.

MANIFESTACIONES COMUNES DEL SURGIMIENTO DEL KUNDALINI

• Agitación de los latidos del corazón, dolor en el pecho.
• Alteraciones en los patrones de sueño y/o alimentación.
• Calor, actividad extraña, sensaciones de felicidad en la cabeza, especialmente en el área de la corona.
• Confusión mental, dificultad para concentrarse.
• Dolores de cabeza, presión en el cráneo.
• Dolores y bloqueos en cualquier lugar, a menudo en la espalda y el cuello.
• Entumecimiento o dolor en las extremidades (en particular, el pie izquierdo y la pierna).
• Episodios de hiperactividad extrema o, por el contrario, fatiga abrumadora.
• Estados alterados de conciencia: una mayor conciencia, estados de trance espontáneos; experiencias místicas (Si el previo sistema de creencias es amenazado, puede dar lugar a episodios de la psicosis).
• Estallidos emocionales; cambios violentos de ánimo; aparentemente injustificados o episodios excesivos de dolor, miedo, ira o depresión.
• Éxtasis, gozo con intervalos de tremenda alegría, amor, paz y compasión.
• Inmensa energía eléctrica que circula por el cuerpo.
• Intensificación o inhibición de sexo.
• Intenso calor o frío.
• Movimientos involuntarios (ocurren durante la meditación, el descanso o el sueño): sacudidas, temblores, agitación, sensación de una fuerza interior empujando. (Puede ser diagnosticado erróneamente como epilepsia, Síndrome de Piernas Inquietas.
• Problemas del sistema digestivo.
• Sonidos en el oído interno, clásicamente se describe como una flauta, tambor, cascada, canto de los pájaros, zumbido.
• Temblor muscular, calambres o espasmos.
• Vibración, picazón, hormigueo, sensación de ardor.
• Vocalizaciones espontáneas (incluyendo llanto y risa) son involuntarios e incontrolables, como el hipo.

EXPERIENCIAS PSIQUICAS

• Aumento de la creatividad: nuevos intereses en la libre expresión y comunicación espiritual a través de la música, el arte, la poesía y más.
• Intensificación de la comprensión y la sensibilidad: la percepción de la propia esencia; comprensión más profunda de las verdades espirituales; exquisita conciencia del medio ambiente (incluido el ambiente de los demás).
• Intuición, experiencias directas de una realidad más amplia; conciencia trascendente.
• Percepción extrasensorial; fuera del cuerpo, experiencias, recuerdos de vidas pasadas, viajes astrales; conciencia directa de auras y chakras, el contacto con el espíritu a través de guías de voces interiores, sueños o visiones; poderes curativos.

SINDROME DE KUNDALINI

Yogui Sharanananda explica,

Muchas personas experimentan sídrome Kundalini sin saberlo, especialmente los practicantes de  meditación. Cuando la energía Kundalini empieza a fluir abundantemente en una persona que no ha desarrollado o mantenido su sistema energético limpio, puede causar algunos problemas físicos, emocionales y mentales.

Algunos efectos físicos comunes serían el sobrecalentamiento, incomodidad, agotamiento o la hiperactividad. Podrían surgir problemas emocionales como temperamento más volátil, depresión o estados maniacodepresivo. Además, podrían presentase problemas mentales como falta de concentración o hipersensibilidad al entorno.

Cuando experimentan el síndrome de Kundalini, se debe detener o reducir temporalmente la práctica del yoga y la meditación y concentrarse en la purificación de la energía. Baños de sal seguidos de una dieta vegetariana ayudará a limpiar la energía estancada. También sería una buena idea consultar con un Sanador Pránico o de Chi Kung.

Académicos dentro de las escuelas de psicología humanista, psicología transpersonal y Estudios de  Encuentro Cercano con la Muerte, describen un patrón complejo del sistema motor, sensorial, afectivo y cognitivo, por el  síntoma llamado síndrome de Kundalini. Este estado psicosomático de excitación se produce en relación con la práctica contemplativa o espiritual prolongada e intensa (como la meditación o el yoga) o como resultado de intensas experiencias vivenciales o de un encuentro cercano con la muerte (Greyson 1993, 2000; Scotton, 1996; Lukoff, Lu y Turner, 1998; Kason, 2000). De acuerdo con estos campos de estudio, el síndrome de Kundalini es de naturaleza diferente a un solo episodio de Kundalini, como un aumento de energía Kundalini. El síndrome de Kundalini es un proceso que podría desarrollarse durante varios meses o incluso años. (Grof y Grof, 1989; Lukoff, Lu y Turner, 1998).

Greyson (1993) desarrolló el Índice de síndrome de Kundalini Fisico para medir el grado de los síntomas entre personas que experimentaron Muerte Cercana. La mayoría de los investigadores dentro de este campo, creen que el núcleo del proceso no es patológico, sino de madurez, aunque a veces, los síntomas pueden ser dramáticos y muy inquietantes (Greyson, 1993; Lukoff, 1998). Según el campo de la Psicología Transpersonal, el síndrome de Kundalini es desconocido para la psiquiatría occidental. Muchos escritores dentro de este campo de trabajo, abordan el problema clínicamente. Se han sugerido posibles mejoras al sistema de diagnóstico, que pretende diferenciar el síndrome de Kundalini de otros trastornos. (Hansen, 1995; Herrick, 1996; Scotton, 1996; Lukoff, Lu y Turner, 1998; Casa, 2001; Maxwell, 2001; Grabovac y Ganesan, 2003). Turner, Lukoff, Barnhouse y Lu (1995) han sugerido que la sintomatología Kundalini puede ser colocada bajo la categoría de diagnóstico "problema religioso o espiritual" (American Psychiatric Association: DSM-IV Código V62.89).